最佳跑者飲食策略

       西方有句諺語“You are what you eat.”翻譯成中文“人如其食”,放在跑者身上恰如其分:好的飲食可以讓跑者保持良好的跑步能力和精神工作狀态,不良的飲食習慣則會導緻運動表現的下降。遵循不超過12種高碳水低脂菜品的運動員菜單,肯尼亞人成為世界上最會跑的選手。 “您也應該學會...

閱讀全文

李甯10K上海站,Are you ready?

賽事資訊 6月5号(本周日),李甯10K在上海即将開跑,跑步專家小分隊已經準備就緒,親臨賽場為跑者免費提供專業的跑步膝檢測,現場疑難解答并給出解決方案! 參賽前我們做了數周的訓練與準備,比賽當天想要取得優異成績,比賽戰略至關重要!哪些是跑者不得不掌握的呢? 比賽Tips: 有些...

閱讀全文

夏日跑步須謹防熱傷害

熱傷害 炎炎夏日,熱傷害是跑者最易發生的運動傷害之一。“熱死人”也是有發生的事情,對于跑者而言,了解如何預防和處理熱傷害成了夏季必備常識。 水分如何影響人體代謝? 水分占了人體總重量的50-60%,參與人體新陳代謝。在夏天進行長距離跑步時,大量排汗緻使血漿水分減少,影響...

閱讀全文

肌力失衡 — 引發膝痛的“定時炸彈”

大腿股四頭内側肌(VMO)和外側肌(VL),這兩塊圍繞膝蓋左右兩邊的肌肉力量失衡 是造成膝蓋前側疼痛的主要原因之一。 肌力失衡如何造成膝蓋疼痛? 把生雞蛋放在手心,握的力量再大,如果力道夠均勻,也很難将蛋殼打破; 但是把雞蛋在桌子一角輕輕敲打,雞蛋就碎了。這就是一側受力過大,力量失衡造成...

閱讀全文

跑者必備按摩神器——泡沫軸

閱讀導航: ·動作示範講解 ·泡沫軸放松原理 ·跑者使用指南 你不得不認識它!現在它很火!康複中心在用它;健身房在用它健身愛好者在家也用它,使用方法很簡單,就是簡單的滾-滾-滾,能達到放松肌肉的神奇效果。沒錯,它就是泡沫軸!滾的時候覺得痛痛痛,那酸爽;滾完之後覺得爽爽爽,...

閱讀全文